Ez da harritzekoa esaten duten sendatze prozesua gaixorik zaudela kontzientziatzen, onartzean hasten dela. Alkoholarekiko menpekotasuna duen pertsona bat horretaz apur bat gehiago konturatzen bada, eta alkoholiko bihurtzen bada, hori jada gauza handia da.
Hala ere, neurri larriagoak daude aurretik: nola utzi edateari alkohol-irriketatik erabat libre izateko, "eldarniozko tremens", "klinika narkologikoa", "gibeleko zirrosia" eta "narriadura mentala" esaldiak gera daitezen. soinu hutsak, eta zure azalean bizi ez direnak. Eta are gehiago, kontzeptu hauek aurrez aurre topatzen badituzu, ahalik eta azkarren helburu bat jarri behar duzu: alkoholaren mendekotasuna kentzea eta lortu.
Alkoholismoaren arazoaren aurrean bazaude, ez etsi, oraindik dena alda dezakezu.
Beraz, nola utzi betiko edateari: ekintzarako gida.
Alkoholaren inguruko mitoak
Ados, etsaia pertsonalki ezagutu behar duzu, beraz, uxatu ditzagun alkoholaren inguruko mito ezagunenak jendearen artean:
Alkohola ez da droga bat
Bai, nolanahi ere. Droga arriskutsuenen zerrendan, narkologoek The Lancet - medikuntzari buruzko aldizkaria egiteko, alkohola 5. postuan dago mendekotasun-tasari eta pertsona batengan duen eragin negatiboari dagokionez. Kokaina, heroina, metadona eta barbiturikoak gainditu zituen.
Eta ez zaitez lausenkatu edari alkoholdunen salmenta legeztatuta dagoela eta kristalezko edalontzietatik xanpaina edatea estetikoki oso atsegina dela. . . baina dena txiki-txiki hasi eta tren geltokietan, likore postuetan, atarietan amaitzen da, lapurreta eta hilketa ahaztu gabe. mozkortuta dagoen bitartean.
Alkohola droga bat da, baina ohitzea ez da hain azkar eta ezin hautemanez gertatzen, baina, oi, zein zaila den alkoholismoaren atzapar zorrotzetatik ihes egitea.
Edateko arrazoi bat behar duzu
Gertaera alai edo tragiko oro alkohola edatearekin batera ohituta gauden arren, ez dago logikarik. Gainera, lehenago ez zegoen orain bezalako tradiziorik. Edozein arrazoirengatik edatea hasiberriek edo alkoholdun zorrotzek asmatu zuten, eta haien kontzientziak oinaze egiten ditu arrazoirik gabe kolpeka jotzeko. Beraz, egunean gutxienez 5 aldiz aurki ditzakezun arrazoi gehiago edo gutxiago garbitzen dituzte - alkoholikoek, badakizu, ez dute fantasiarik eduki.
Sinetsi iezadazu, haur baten jaiotza edo apartamentu bat erostea alkoholarekin garbituko ez denez, ez da ezer hondamendirik gertatuko.
Alkoholak estresa arintzen laguntzen du, indarra berreskuratzen, erlaxatzen
Izan ere, edateak ez ditu estresa eta bere kausak kentzen, maskaratuak baizik, txoko ilun batera bultzatuz pixka bat. Gainera, soberan jarri ondoren, bakarrik geratzen zara zure arazoekin, eta baita ajearekin ere. Eta alkoholak nerbio-sistema suntsitzen duelako, pertsona bat estresarekiko gero eta sentikorrago bihurtzen da eta, besterik gabe, arazoak konpontzen edo estresa nola arintzen diren beste modu batzuetan desikasten du. Eta zergatik, edari batekin lasaitzea errazagoa eta azkarragoa delako?
Izan ere, erlaxatzeko eta nerbio-tentsioa kentzeko metodo eraginkor eta eraginkorragoak daude, baina horretarako ahalegina egin behar duzu, eta azken finean, vodka baso bat hor dago, zergatik mugitu?
Eta batzuk inozoki ere pentsatzen dute edan ondoren atseden hartzen ari direla. Baina hau ilusio bat da, hain zuzen ere, intoxikazioaren momentuan eta horren ondoren, gorputzak indar hirukoiztuarekin funtzionatzen du, organo eta sistema guztiek okerrago funtzionatzen dute, karga handituarekin - zer nolako atsedena da hau?
Alkoholak jendea gizarteragarri bihurtzen du eta konfiantza ematen du
Izan ere, soziabilitate hori artifiziala da, eta autokonfiantza faltsua. Besterik da alkoholak aldi baterako oztopo psikologikoak kentzen dituela eta gizarte-arauak hausten dituela, beraz, festaren errege eta matxista seguru sentituz, aurpegian esna zaitezke platerean, eta iragan arratsaldeko oroitzapenak eta zure jokabide neurrigabeak eragingo ditu. lotsak eta lotsak luzaroan.
Mozkortzen naiz baina gutxitan
Batzuk edaten duten arren, baina noizean behin, pentsatzeak kontsolatzen ditu. Gainera, "noizbehinka" hau astean behin izan daiteke, eta horrek, mozkortutako lagunen atzealdean, ia heroismoaren itxura izan dezake. Mendekotasuna probatzeko, saiatu edateari uzten hilabete pare batez. Zuretzat araua bada, bikaina da, baina ez bada, arrazoi larria da hori pentsatzeko. Gaur astean behin (asteburuetan, adibidez) edaten dutenek, urtebetean dagoeneko beste egunez edaten dutenek, eta urte pare batean benetako alkoholiko bihurtzen direlako.
Apur bat edatea osasunerako ona da
Ia denek sinesten dute istorio honetan. Hala ere, "etanolaren toxikologia" gaiari buruz Googlen egiten baduzu, azkar konturatuko zara ardo beltz baten onurak asko gehiegizkoak direla, baina gorputzaren kaltea gutxiesten dela. Baina garrantzitsuena da gaur edate moderatua (zure ustez) bihar ez dela nahikoa irudituko, eta bidea bide inklinatutik hasiko da, alkohol dosiak eta edateko maiztasuna handitzen direnean eta menpekotasuna hazten denean.
Nire errua ez delako edaten dut, baina alkoholikoa baino ez naiz
Hala diote beren bizitzaren ardura hartu nahi ez dutenek. Nahiago dute dena "alkoholismoa" izeneko indar jasanezin bati egotzi. Baina esperientzia duten alkoholiko kronikoak ere gai dira mendekotasuna kentzeko eta beren patua 180 º-ra bueltatzeko - nahi besterik ez duzu egin behar. Eta "alkoholikoa naiz, zer egin dezakezu", "herentzia txarra daukat", "nire aitak edan zuen, nire aitonak edan eta nik edan" bezalako aitzakia guztiak edateari uzteko borondate eza besterik ez da.
Edateari nola utzi: alkoholdun ohi baten aholkuak
Eta orain modu independentean eta azkenean edateari utzi zion pertsona baten aholkuak:
Ez izan beldurrik edarik gabeko bizitzari
Askok beldur dira edateari ez uzteko, baina nola bizi, erritmo berri batean. Nola jokatu oporraldietan, lagunekin parrilladan, estela batean, korporazio festetan, etab. , denek edaten badute? Bai, hasieran izugarri zaila izango da, denbora-pasa-estilo jakin batera ohituta zaudelako. Uko egin beharko duzu, barre egin, batzuetan zakar izan, pare bat edateko maitale gogaikarria zure atzean geratu dadin. Baina merezi du - laster beti esnatuko zara ahoan kerik gabe, buruko min ikaragarririk gabe eta gorputzeko minik gabe, indar, energia eta buru fresko itsasoa izango duzu.
Eutsi zure hitza
Edateari uzteko erabakia hartzen baduzu - izan gizona, joan amaierara. Bai, bidaiaren hasieran gogo handia izango duzu behin betiko eta ezinbestean edateari uzteko, ajearen egun izugarriak gogoratuko dituzu, egunak alferrik erretzen direnean, baina denborarekin, inpresioen zorroztasuna lausotu egingo da. Ohiko eguneroko bizitza etorriko da, eta bertan ez da behin betiko osagai nagusia izango - alkohola. Eta orduan hasiko zarete tentaldiek gainditzen, erraza ez bada ere, aurre egin behar zaie. Distraitu, paisaia aldatu, mendian ibilaldia egin, baina bete hitza - ez edan.
Ikasi erlaxatzen
Eroso, lasai eta lasai sentitzeko gaitasuna erraza da norbaitentzat, eta norbait edaten badu bakarrik iristen da egoera horretara. Benetan erlaxatzen ikasi behar duzu, benetan behar duzu; horrek esan nahi du zure buruarekin harmonian egotea, beldurretatik, emozio negatiboetatik eta esperientziarik gabe. Yogak norbaiti laguntzen dio, kirol aktiboak norbaiti laguntzen dio, bihotzetik bihotzeko komunikazioak norbaiti laguntzen dio. . . bilatu zure aukera, probatu estresa arintzeko modu desberdinak eta, besterik gabe, ez duzu edateko arrazoirik izango.
Kirolak, ez alkohola
Askok edaten dute bizitzako poztasun faltagatik, emozio positiboak, alkoholarekin ordezkatzen direnak. Eta guztia gorputzak pozaren hormona nahikoa ez duelako ekoizten - endorfina. Esfortzu fisiko aktiboarekin, bere ekoizpena modu hobetuan gertatzen da, horregatik kirolariak pertsona alaiak, kementsuak eta positiboak izan ohi dira. Bide batez, kirola egitea ere oso ona da estresa eta nerbio-tentsioa arintzeko, beraz, lanean nekatuta bazaude, joan gimnasiora, eta ez gertuen dagoen postura.
Hasi ariketa pixka bat egiten, eta gogokoena da. Batzuetan gimnasiora joan behar duzu "Ez dut nahi", tira, zer egin dezakezu, alkoholismoaren aurkako borroka ez da lan erraza.
Asperdura - ez, entretenimendua - bai
Askotan edateari uzten ez dakitenek asperdura jasaten dute, alkoholarekin garbitzen zutena. Baina, hain zuzen, aspertzea eta alferkeria dira alkoholismoa eragiten dutenak, pertsona batek ez baitu ikasi beste modu batera entretenitzen. Bilatu bizitzan plazer berriak, lortu zaletasun interesgarriak, bidaiatu, gozatu une bakoitza.
Ez izan beldurrik edateko enpresei
Nola utzi edateari zure inguruko guztiek edaten badute? Ez zaitez mundu osotik isolatu, beraz, hobe da lagunarteko konpainiak ez saihestea, baizik eta zure buruari eta besteei alkoholik gabe ondo pasa dezakezula frogatzea. Ez izan beldurrik uko egiteko, ez saihestu inguruko guztiak, baina izan bere buruari ez edateko promesa egin eta betetzea lortu duen pertsona.
Alkoholismoaren tratamendua
Utzi edateari, bai piluletan eta bai tanta moduan askatzen diren hainbat sendagai lagun ditzakezu. Droga egokiena espezialista batek aukeratuko du.